Cześć, Mam do Was pytanko jako do prawdopodobnie bardziej doświadczonych kolegów ode mnie, mianowicie mam problem z powtarzalnie odchodzącą skóra z palców u stóp, trenuje MT ponad 3 miesiące i od około miesiąca jak zaczęły się sparingi, bardziej dynamiczne kopnięcie, mocna praca na nogach, dużo mocniej się dokręcamy do ciosów co trening mam zdartą [...]
Witam Jestem w czasie poczatków (4 dzień) 1 cyklu kreatynowego... Zastanawia mnie czy można połączyć nitrobolon w kapsułkach z kreatyna mono . Chce teraz dokończyć ten cykl (6 tygodni) zrobić przerwe 6 tygodni i zaczać jechać na nitro i kreatynce . Czy to dobry wybór ? Jakbym miał to stosować ile przerwy między suplementami ? Pozdrawiam [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu grudniu 2021 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam pisze z pytaniem odnosniej ogurtu białkowego bakoma mens pro. Dosyc czesto sie pije ze wzgledu na duza ilosc białka ale niestety węglowodany w tych jogurtach to sam cukier. Wartosci odzywcze ilosc-230g kalorie-194 węglowodany-20,7g (20,5g to cukry) białko 18.4g Mam problem ze zrzuceniem wagi jestem na solidnej redukcji z liczeniem kalorii [...]
waze 96 kilo i mam 179 wzrostu ,,,chce schudnac okolo 20 kilo w 4 miesiace ...co mam wziasc i jakie cwiczenia robic by tego dokonac ...aha i co bedzie jak bede bral efydryne i kofeine ?? i gdzie moge cos kup[ic takiego bo nie moge dostac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]
Witam! trzy miesiące temu miałem uraz (tz złamanie czaszki 4cm części potylicznej, krwiak podczepcowy, wstrząśnienie mózgu na skutek upadku) pobolało i przeszło... od 2 tygodni mam dziwne objawy, gdy pochylam głowę w dół mam uczucie przechodzącego prądu rozchodzącego się od środka klatki piersiowej do dłoni, czasem drętwienie dłoni. Neurolog [...]
Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]
cwicze juz prawie 2 miesiace i zastanawiam sie jaki mam typ budowy ciala ;)) i zastanawiam sie nad jakimis suplami ale neiwiem co se kupic i zeby niebylo za drogie ;) jak by to sie do czegos przydalo to mam 17 lat , waze 80 kilo i mam 184 wzrostu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6b34815aea1140f7.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jeżeli chodzi o siłownie to jestem amatorem.Prosił bym was o pomoc. Ułożyłem plan i chciał bym się dowiedzieć czy będzie dobry na masę i po ile serii i powtórzeń powinienem robić. Dzień I Poniedziałek I Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpiętki II Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie [...]
W związku z tym, że będę prowadził test sponsorowany przez w/w tytułową firmę( http://www.sfd.pl/**_WYNIKI_str.3__ACTIVLAB__3_OSOBY_2_m%2C_1k_NOWO%C5%9A%C4%86!!_***-t541181.html ), wychodzę z wcześniejszą inicjatywą i pytam Was forumowicze trenujący sztuki walki - jakie suplementy chcecie, żebym przetestował? Dla ludzi bardziej w temacie dopowiem, [...]
[...] lub osob ktore sa obeznane w tych tematach tak wiec mam 172cm wzrostu waze 68KG macie moze jakis pomysl na trening i diete dla mnie ? Troche na siłke chodziłem jakies 3 miesiace na sucho biore na klate kolo 55kg chciałbym popracowac nad masa i rzeźba. Ewentualnie jakie brac odżywki . Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]
Witam. Taki sam temat założyłem w odżywianiu, ale z uwagi na specyficzną "suplementację" może mógłbym liczyć na pomoc tego działu ;-) Od grudnia wskoczyłem na CKD, na początku szło pięknie i przez dwa miesiące zleciało 12 kg. Problem zaczął się w lutym. Waga stanęła w miejscu (nie patrzę tylko na wagę) , cm w pasie i talii również. Myślałem,że to [...]
Układan sobie dietę i jakoś ułożyć nie moge. Mam 17 lat, 170 cm, ok 60 kg, 3 miesiące na siłowni. Po obliczeniu według wskazówek nortona wyszło mi że musze dziennie spożyć 180g białka 300g ww. i 54 g tłuszczu. OD ferji chciałbym przejść na dietę. Jeśli możecie to pomóżcie mi poprawić tą dietę. Brakuje mi trochę białka a węglowodanów to mam [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu wrześniu 2020 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
Chce przeznaczyc najblizsze miesiace na zrzucenie ok 8-10kg. Obiecałam sobie, ze na przyszłe wakace bede miała fajna, wysportowana figure A wiec tak... Mam 170 i waze 65kg Przeczytałam te linki wyżej i obliczyłam ze powinnam jesc 1500kcal. Sniadanie: musli (4 lyzki) i jogurt owocowy => 300kcal 2 Sniadanie (rozlozone na 2 posilki): 2 podwojne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga: 110 kg Wzrost: 194 cm Pas: 108 cm Obwód uda: 68 cm Obwód bicepsu: 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Prosze o ułozenie planu i doradzenie: 1)Co na tej siłowni robic? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka po grudniu (święta itp) zalałem się więc czas na redukcje ćwiczę jako domator przez 6 miesięcy i od 3 miesięcy na siłowni diety jako takiej nie miałem po prostu stosowałem 10 zasad widocznie nie wystarczyły i się trochę przytyło. Moim zdaniem jestem typowym endomorfikiem ale zawsze dużo uprawiałem sportu wiec nie było po mnie tego aż tak [...]